加圧トレーニングが効果的|体年齢の衰えをストップ

ボクシンググローブ

ダイエットに適している

プロを目指す人だけでなく、ダイエットや健康な体作りのためにボクシングジムへ通うという人が増加しています。大阪のボクシングジムでは、一万円前後の入会金や費用を支払うことで、グローブやシューズがレンタルでき、器具も好きに使用することが可能です。施設の設備も充実しており、利便性も高いことから人気となっています。

婦人

顔をスッキリさせるため

顔のサイズを小さくしたいのなら、痩せるためのエクササイズが存在していますので活用することをおすすめします。また、ローラータイプの製品を利用したエクササイズもありますので、より高い効果が欲しい場合は使ってみましょう。

レディ

運動不足解消に

シルクサスペンションは人気のエクササイズで、6つのハンドルとハンモック状のスリングを使って行うトレーニング方法です。体のバランスが整えられたり、筋力が向上したり、肩こりや腰痛に効いたりと楽しみながら体の悩みが解消できるトレーニング方法です。

効果と特徴と相場価格

ジム

血流を制限します

加圧トレーニングとは筋肉に加圧して血流制限を行う筋肉トレーニングのことです。効果は血行促進、疲労回復、ダイエットなどさまざまです。特に注目されているのがそのダイエット効果です。加圧トレーニングを行うと成長ホルモンの分泌が促進されます。この成長ホルモンは脂肪を分解する作用を持っていて脂肪燃焼しやすい体質になります。こうして体重が落ちやすくなるというわけです。ちなみに、加圧トレーニングをした2時間後が最も脂肪分解が促される時間なので、より体重を落としたいという人はこのタイミングに有酸素運動を行うとより高い効果があります。成長ホルモンというものはある年代を超えると分泌がどんどん少なくなっていきます。そのため、学生の頃のように容易に痩せたい人には強くおすすめできます。また、加圧トレーニングの特徴は負荷が軽いにもかかわらず効果が大きいということです。足の付け根やお腹などに専用のベルトを巻いて血流制限をするだけで構いません。しかも、長時間巻く必要もなく短い時間で長時間の有酸素運動と同じ効果を得られます。運動が苦手な人や高齢者の人には非常に嬉しいメリットです。加圧トレーニングの1回あたりの費用はスタジオによって異なりますが、その相場はだいたい次のようなものです。1回あたり3000円から12000円程度です。東京都内であれば価格競争が激しいので5000円から7000円に設定しているところが多いです。ちなみに、1回あたりにかかる時間は30分から60分です。